Live in peace

I’ve just finished a quick 30 minutes online call with my old coachee who has psychology illness to calm her down with a lot of negative emotion bursting. As the coaching rules, I know that I should not involve cause I’m not the therapist, but as the human being I have to do it.
After the call, I spent few quiet minutes to contemplate what’s happening around. We live in chaos. I see disease & sickness, hatred & addictions, political craziness, people who are swallowed up by this chaotic world with selfishness, anger, anxiety & fear… After seeing those, how can we live in peace?
💐Rejoice: there’re always reasons to rejoice in what has happened to us & what’s happening. Things always happen for reasons.
💐 Be mindful & understand your emotions: It can save you from being bothered by unpleasant emotions that wasting your time & energy.
💐 Keep positive attitude: it’s not what happens to you but how you react.
💐Be kind: To yourself & others cause you will never know when will be the last time you can do it.
💐And love more like a kid does. My threenager (a new word I learnt today to call my 3 yo baby lol) has never asked me “If I love you, will you love me back, mommy?”
“To love & to be loved” is humanity.
Jasmine

🄺🄸🄽🄳🄽🄴🅂🅂💐


“If you could stand in someone else’s shoes. Hear what they hear. See what they see. Feel what they feel. Would you treat them differently!”

Tối nay kịp học được lớp sau hơn 3 tuần vắng mặt vì không manage được để về nhà trước giờ lớp bắt đầu. Và chủ đề của bài học hôm nay chính là sự tử tế, cảm thấy có được nhiều liên kết với chủ đề, nhất là trong những lúc mình ngẫm lại về những giai đoạn thăng trầm đã đi qua trong cuộc đời mình☺️ Đã gặp rất nhiều người tử tế & đã cố gắng sửa mình mỗi ngày để sống như một người tử tế🙏🏻
💓 Mình đồng ý rằng bộ ba quyền lực này luôn đi cùng nhau: gratitude (biết ơn)- positive (lạc quan)- kindness (sự tử tế). Nếu mỗi ngày đều tìm thấy một thứ trong cuộc đời để cảm thấy mình thật sự biết ơn, may mắn thì sẽ luôn lạc quan đón nhận, chấp nhận & từ đó suy nghĩ, hành động của mình đều sẽ muốn giúp người, giúp đời. Và khi cho đi, mình sẽ nhận lại những thứ giàu có hơn cho tâm hồn mình.
💓 Mình chợt thấy biết ơn anh bạn cùng nhà vì đã thật sự tử tế vô điều kiện với mình, sự tử tế âm thầm chẳng thấy anh nói ra. Mình vào công ty mới vài ngày thì ba bệnh, 1 mình anh chạy ra chạy vào, tối về mình cũng chẳng còn nhiều thời gian như trước để chăm sóc cho anh & con. Và mình luôn nhận được sự cỗ vũ, những bữa cơm nấu sẵn, dọn dẹp cũng để anh lo, ngủ quên cũng ko nỡ kêu dậy. Tối nay học ra nói với ổng “Hn, thì ra mỗi ngày anh đã cho em rất nhiều sự tử tế. Anh có cảm thấy vui ko hay anh ko biết nên thấy đơ đơ🤣” Ổng chỉ đáp nhẹ “Có ai làm mà ko cảm nhận được điều mình đang làm?” Thật sự cảm thấy rất biết ơn vì những thương yêu này❤️
💓Mình lại cảm thấy biết ơn một người bạn quý, trưa nay gọi đi ăn mà mình lỡ có hẹn mất, một người chị luôn chấp nhận mình như chính con người mình, ko phán xét, có thể cho mình những góc nhìn cần nhất trong những giai đoạn quan trọng của cuộc đời mình, cơ bản là nhân duyên nên thứ tụi mình trao qua trao lại là động lực & góc nhìn. Sự tử tế của một người bạn đôi khi chỉ cần là những khoảng thời gian có thể cùng nhau nói những chuyện sâu lắng nhất trong cuộc đời để mình tự nhìn lại thấy mọi chuyện đều có cái đáng vui. Cảm thấy biết ơn V❤️
💓 Mình lại cảm thấy biết ơn tình thương yêu của ba mẹ, cái tính thẳng thắn đến bộc trực của mình chắc do nhiễm từ ba mẹ. Mình nhớ những ngày đầu đi làm corp, mình được dạy thẳng quá ko tốt, thật quá ko nên, leader ko cần nhiều cảm xúc, dù ko thể gọi tên nhưng mình biết có cái gì đó ko phù hợp trong những cách thức đó với con người thật của mình.
Một bạn leader từng nói với mình “Jasmine, the more you climb up, the more people shoot u down!” Mình vẫn trầm ngâm về câu nói đó, leadership nature là vậy ư hay là ý niệm trong suy nghĩ của con người, những cỗ máy làm việc với trái tim biết đập.
Đến khi kết nối lại với chính mình, hiểu mình, thương mình mới thấy mọi thứ cũng chỉ dừng lại ở sự tương đối & không có cái gì đúng hay sai, chỉ là hợp hay ko hợp, lấy hay ko lấy lý niệm đó vào lối sống của mình. Chỉ vậy thôi, nên tự nhiên tới một lúc sẽ thấy thoải mái khi được là chính mình, ko mang gì bên ngoài vận vào mình cho dày đặc tấm thân, thấy biết ơn vì cái tư duy lạ đời này🤣
💓 Và biết ơn là dạo này dù mỡ bụng có lên, mụn có lên, nhưng có thể dậy sớm hơn mỗi ngày, bắt đầu chỉnh đốn thời gian để có thể sớm cân bằng lại. Cảm thấy có thể học được nhiều, làm được nhiều & áp lực cũng là một điều nên biết ơn vì ko phải ai cũng có được context tương tự, trải nghiệm tương tự. Mọi sự trong đời luôn có thể tìm được lý do để biết ơn❤️
Chủ đề là tử tế mà toàn viết về biết ơn, chắc có lẽ do mình thấy bản thân nhận được nhiều sự tử tế nên lòng cảm thấy biết ơn💐 Người tử tế là người thật sự có thể cảm thông cho người khác rất nhiều🙏🏻

Jasmine

𝐁𝐮𝐨̂𝐧𝐠🍃🍂

“Hãy can đảm buông bỏ những điều không quan trọng!”

🍃Thường khi nói đến điều gì quan trọng hay không quan trọng, trước đây mình thường liệt kê một danh sách dài & cho điểm, hay không có thì cũng sẽ có vài thứ trong suy nghĩ. Nhưng bây giờ khi nói đến những điều này, bản thân lại nghĩ nhiều đến nguyên tắc hơn là danh sách kia vì danh sách đó sẽ thay đổi nhanh, còn nguyên tắc sẽ bền vững hơn không? Tất nhiên là nó cũng sẽ thay đổi nhưng thời gian sẽ lâu hơn.

🍃Ai đó hỏi mình “buồn làm sao buông?” Mình sẽ hỏi “vậy không buông thì để làm gì?” Suy cho cùng cảm xúc nào cũng là một dạng năng lượng, dù không nhìn thấy nhưng vẫn cảm thấy, vẫn tồn tại, nên cân bằng, nhiều quá hay ít quá cũng không nên. Đúng là “để làm gì?”. Nếu có thể phóng to theo trục thời gian, nhìn thấy bản thân sống đến mấy chục năm, trải qua nhiều chuyện lớn nhỏ, thăng trầm của cuộc đời thì chuyện gì rồi cũng qua. Nếu thu nhỏ lại một sự kiện, một biến cố, một trải nghiệm rồi nhỏ hơn nữa là những con người, những cảm xúc bản thân trải qua trong đó, sẽ nhìn thấy mọi khoảnh khắc đều đánh giá và đều có thể lựa chọn. Và nếu đã là lựa chọn thì hãy chọn điều gì mà bản thân cảm thấy sau này nhìn lại sẽ không hối tiếc. Vậy là được. Nếu giữ buồn lại để chiêm nghiệm, hiểu sâu gốc rễ để nhận ra chẳng có gì đáng buồn như thế thì rồi cũng đến khắc tự buông. Mãi chưa buông tức vẫn chưa hiểu được sự buồn của chính mình.

🍃 Ai đó hỏi mình “giận, ghét, oán hận làm sao buông?” Mình sẽ hỏi “điều gì khiến bản thân có những cảm xúc này?”, “mình muốn trong cảm xúc này bao lâu?”, “liệu có góc nhìn nào khác đi thay vì góc nhìn hiện tại?” Vì bản thân không chỉ mất thêm thời gian cho sự kiện hay con người trong trải nghiệm đó mà khi trải nghiệm kết thúc, chính những cảm xúc còn dư âm lại sẽ khiến thêm mình mất thời gian. Vô hình chung, nó lấy đi của bản thân nhiều thời gian hơn thực tế đáng có. Mọi thứ xung quanh được nhìn nhận theo nhân sinh quan của chính bản thân mình. Nếu nhân sinh quan mình thay đổi thì việc đón nhận mọi thứ sẽ dễ dàng hơn trước, từ đó suy nghĩ, cảm xúc, hành động của khác đi. Ví dụ như: ai đó nói những câu vô ý khiến mình bực bội, thoáng vài giây khó chịu ban đầu, mình sẽ điềm tâm hỏi lại “cớ sao bực mình, bản chất xưa giờ họ vốn là người ko biết, không hiểu chuyện, nên việc gì mà trách. Nếu may mắn nhận ra thì tốt cho họ, không thì cũng ko ảnh hưởng đến mình” Tự dưng, buông được cái bực. Hai người nọ chỉ vì công việc mà tranh luận hơn thua, rồi chuyện công để thành tư, ghét nhau chả muốn nhìn mặt, sau này không còn làm chung, nghĩ lại, không đáng vì suy cho cùng, cũng vì công việc, cũng làm công, giữ cái tôi thì ai cũng thiệt mà việc lại không xong, không đáng.

🍃Ai đó hỏi “yêu thương làm sao buông?” Câu hỏi là “liệu có hiểu yêu thương thật sự là gì?”. Anh vì yêu một người trong quá khứ quá nhiều nên dù hiện tại người đó có mang đến nhiều tổn thương cho bản thân vẫn chấp nhận. Câu hỏi là “anh yêu ai? Anh yêu hình bóng của người đó trong quá khứ, yêu kỷ niệm còn hiện tại người đó đã thay đổi, chỉ là bản thân không chấp nhận sự thật & đối diện!”. Em vì quá yêu bản thân mình trong quá khứ, những hào quang từng có được nên khó chấp nhận rằng bản thân ai cũng mỗi ngày thay đổi, em không tệ đi mà chỉ là đang đi qua một giai đoạn mới để khám phá chính mình toàn vẹn hơn, thay vì trách móc bản thân mình trong hiện tại thì hãy ngừng so sánh với quá khứ & tập yêu lại chính mình. Chị vì yêu thương quá nhiều mà lo lắng, lâu dần trở nên áp đặt, ràng buộc, mong đợi ở sự hồi đáp, lâu dần không nhận được lại quay sang oán giận, trách than. Có chăng chị quên đi sự tự do trong tình cảm, mình cho là chuyện mình, nhận hay không còn do người kia. Thế nên yêu thương đôi lúc cũng học cách buông.

🍃Nếu cảm xúc bản thân, cái tôi bản thân cũng có thể buông bỏ được thì suy nghĩ cũng vậy. Nếu suy nghĩ có thể buông thì hành động cũng buông. Rồi bản thân sẽ trở nên dễ dàng đón nhận. Lúc đó, nhìn sự việc sẽ thông suốt hơn để biết được điều gì thật sự quan trọng & ý nghĩa trong cuộc đời. Điều quan trọng với mình chính là có thể không một suy nghĩ sống trong khoảnh khắc hiện tại, toàn tâm toàn ý. Lúc đó, không có sự chen lấn của ký ức, của tưởng tượng tương lai mà thật sự đã trọn vẹn thân tâm trong từng giây phút hiện tại.

Mọi thứ còn lại đều có thể buông🍃

Jasmine

🅐🅝🅞🅣🅗🅔🅡 🅓🅐🅨 🅐🅣 🅣🅗🅔 🅩🅞🅞

🐘🐅🐊🦛🦒🐪🦏🦌🦢🦚🦦🌳
“Hôm nay Gấu đi sở thú có vui không?”
“Có! Mai đi sở thú lại nha mẹ ơi!”🤣
Nếu ai hỏi tuổi nào em bé đi sở thú thấy vui nhất thì chắc mình sẽ trả lời là tuổi Gấu bây giờ (3 tuổi). Đi lần trước bạn chỉ mới biết sơ sơ & mau mệt nên không hứng thú lắm.
Nhưng lần này bạn ấy rất vui, biết hết mọi thứ nhưng lại rất tò mò, con gì cũng nhìn, cũng “hello”🤣, cũng hỏi thêm nhiều câu hỏi, cũng bắt chuyện với người lạ để tám😂
Sáng nay là lần đầu tiên thấy bạn tự dậy lúc 7:00am sáng, xong quay qua ba mẹ
“Sáng rồi, con ko ngủ nữa! Dậy thôi mẹ ơi! Mặt trời lên rồi nè! Mình đi sở thú thôi!”
Vì tối qua mẹ nói là sáng nay mình đi chơi nên đúng là tâm trạng hẳn😘
Cám ơn một ngày nắng đẹp để Gấu đã có 1 ngày thăm “thú” thật vui🥰

https://youtu.be/g8oZ_vcUUE8

ÔNG BẠN GIÀ

Mình có một ông bạn già (ngang tuổi) vừa là bạn học, bạn thân, bạn đời, bạn tâm giao & kiêm luôn bạn làm chuyện tào lao🤣Hôm qua là sinh nhật của ông ấy, nhưng với tôn chỉ ngày nào cũng như ngày nào nên hôm qua chỉ cho bạn Gấu nghỉ học, cả nhà đi ăn trưa ngon ngon rồi tối mẹ với Gấu vẫn đi chơi nhà bạn mẹ, xong tối về Gấu ngủ, 2 đứa tranh thủ cùng nhau xem một bộ phim kết thúc ngày. Uh, nhà mình dịp gì đặc biệt chỉ cho nhau một thứ đó là thời gian😘💞

8 năm trong mối quan hệ thân thiết vừa làm bạn, vừa làm người yêu, rồi làm vợ chồng, vui có, buồn có, thương có, ghét có, cảm thông có, giận có,…đủ các cung bậc cảm xúc nhưng ông bạn này cho mình một tình yêu tự do. Mình được sống là chính mình, làm mọi điều mình muốn & ổng cũng vậy, tụi mình vốn là những tính cách hoàn toàn khác biệt nên không thể đúng với người này là đúng với người kia🤣 Nhà mình hơi ngược số đông khi mình là tiền tuyến còn ổng là hậu phương, trước đây mình cũng từng nghĩ là chuyện áp lực của bản thân nhưng càng về sau, lại xem đó là một thứ may mắn để nỗ lực & phấn đấu. Và đúng là theo thời gian mình càng mạnh mẽ & được là chính mình hơn. Mình nghĩ tụi mình đã chọn điều tốt nhất không phải cho mỗi người mà là cho cả gia đình 3 con người này. 3 năm qua, Gấu nhờ có bàn tay ba chăm sóc mà đáng iu như bây giờ & mình có thể an tâm. Tụi mình là cây nên nương nhau, đi qua thăng trầm, tạm thời ổng chơi nốt trầm nên mình chọn nốt thăng cho cân bằng😁

“𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲 𝐦𝐞𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨 𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐞𝐭𝐬 𝐥𝐞𝐟𝐭 𝐛𝐞𝐡𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐠𝐨𝐭𝐭𝐞𝐧”- David Ogden Stiers💞

Tối qua 2 vợ chồng đã xem một phim rất hay “12 angry men”, sản xuất năm 1957, nhưng đến bây giờ vẫn là một bộ phim sáng giá của điện ảnh Mỹ.

12 angry men

Ổng rủ từ 2 bữa trước mà cứ cho con ngủ là mình ngủ theo, thấy mình ngủ ngon bạn cũng ko nỡ kêu dậy, nên vô tình để sinh nhật mới coi. Một bộ phim với bối cảnh đơn giản, 1 căn phòng & 12 người đàn ông trong bồi thẩm đoàn, phân tích những chi tiết của vụ án để biểu quyết cho một tội phạm có tội hay vô tội. Một bộ phim rất hay cho thấy được sự dân chủ thể hiện trong hệ thống hành pháp của nước Mỹ, hay những nước tiến bộ khác (cảnh bồi thẩm đoàn trong mấy phiên toà trong films Hongkong TVB hồi xưa mình cũng thích😁) Mỗi lập luận của mỗi một người đàn ông cho thấy được xuất thân, giai cấp & cả nhân sinh quan của họ & điểm mấu chốt chính là chúng ta thường sẽ đánh giá một sự việc nào đó bên ngoài theo những hệ niềm tin, hệ giá trị & judgement của chính mình. Không có nhiều kỹ xảo điện ảnh hiện đại, ko cảnh nóng, chỉ có những góc quay tinh tế & nội dung kịch bản tuyệt vời đến từng câu chữ đã làm một bộ phim đáng giá đến như vậy (thật ra lúc bộ phim ra đời, rạp không có người xem🤣, nhân sinh quan của con người đúng là khác nhau theo từng con người & theo thời đại con người đó sống). Và mình bắt gặp hình ảnh ông bạn mình đâu đó trong một vài nhân vật, mình chỉ xem xong & để lại một suy nghĩ “số đông không phải bao giờ cũng tốt” (còn đúng hay sai thật sự rất khó phân định). Nên xem xong lại hiểu thêm nhân sinh quan của ông bạn cùng nhà.

Mình buột miệng hỏi “Honey, em với anh là gì?”

Mình & ông bạn thân

“Em là người mù nhưng đi giỏi còn anh là người sáng mắt nhưng yếu chân nên phải nhờ em cõng. Anh sẽ chỉ cho em con đường rồi từ từ mắt em sáng, còn vì nhìn em đi mà anh muốn tự đi trên đôi chân của mình!”

“Sao anh ko lấy hình tượng gì đẹp hơn mà mình lại là những người khiếm khuyết?”

“Chúng ta đâu hoàn hảo, ai không khiếm khuyết gì đó trong chính tinh thần & tâm hồn mình”.

Mình vẫn còn suy ngẫm dù nghe hơi sến🤓🤣Nhưng theo thời gian mình dần hiểu “love my man’s perfect imperfections”😘💞

Sau một thời gian tình yêu đầy hoocmon, làm mọi điều sến sẩm, ví như mình từng vẽ ông bạn ấy thế này, lộng khung, đến lúc tặng, mặt ông ấy tái xanh vì nhìn ớn quá🤣

Thế là từ đó, sinh nhật của bạn, bạn thích gì bạn nói mình nghe, ko làm điều bất ngờ, bình dị cùng nhau đi qua 1 ngày như bao ngày❤️Mong tuổi mới bạn mèo biến thành bạn hổ😆

P/s: Sau status dài note lại ngày sanh thần của bạn là nồi canh súp đang đợi mình finish cho buổi trưa trong chuỗi “có mẹ ở nhà” trước khi mình ra trận mới🤣

Jasmine

Home is where the heart can laugh


No one tells us what it’s going to be like to have a baby.

Everyday is a new day with challenge, worrying & tiredness but also with a lot of fun, happiness, motivation & love.
I admitted that parents today are exhausted. We are trying to do it all.

It’s not easy to keep up with day-to-day parents’responsibility & coordinate my baby’s life to make sure he had the good caring & love from both parents.
🍓We came to parenting with knowing nothing & try to learn everything. We did experienced many new things for the first time like sleep deprivation for months but always showing up energized body all day; having dinner at 10:00pm with the dim light after baby well sleeping; the rarely having a single moment to ourselves even to pee; very high emotion controling requirements with a patience to understand a cry, a tantrum, much less take a shower and wash your hair & worry much about someone’s eating, sleeping & even his poop😅And there are many that we guess all parents already knew.
🍓 However, we feel very blessed to be parents. We got a love unlike one we’ve known, more than your self love or couple’s love that we can spend our whole life to make him a happy life. We learned about the strengths that we didn’t know we had, deeply understood meanings of the words sacrifice, patience & resilience. We know that we’re not strong but we have to learn to be strong to deal with fears. We learn to accepting ourselves, both good and bad sides & improving day by day. We know that there’re many conflicts, agurment in our marriage life but at the end of the day, we love each other, love Gau & believe we can help each other better everyday. Together we are delivering the toughest & the most wonderful job-“being parents”.

Over 3 years, we know there’re still many goals we haven’t achieved yet but we did tried to make a happy home for you, our beloved son. Thanks for teaching us many wonderful things in parenting journey, give us a chance to build our own home & make us feel grateful everyday🥰
Life’s unpredictable my beloved son. We can’t promise to you a really rich physical life but we will try our best to give you a home where you’re absolutely loved with all our heart, raised with all our efforts & always be yourself.

Jasmine
#Homesweethome
#Gauandparents
#Parenting
#Journeycapturing

PURE COACHING- KHAI VẤN THUẦN TUÝ

Có rất nhiều trường phái khai vấn, trong đó trường phái khai vấn thuần túy (Pure Coaching) là mô hình khai vấn được Hiệp Hội khai vấn Quốc Tế (Viết tắt ICF) công nhận. Và cũng là mô hình khai vấn mà mình đang thực hành. Hôm nay viết nhanh 1 bài để chia sẻ thêm cùng với mọi người.
Mặc dù coaching là một nghề nghiệp chuyên nghiệp trong khoảng 25 năm trở lại đây, nhưng trước đó, mô hình khai vấn thuần thúy này đã được Tiến sĩ Chérie Carter-Scott vận dụng vào lĩnh vực phát triển con người của mình từ những năm 1974 & cô được biết đến với tên gọi “Mother of Coaching”.
Mô hình khai vấn thuần túy sẽ luôn đặt KHÁCH HÀNG (COACHEE) Ở VAI TRÒ TRỌNG TÂM & LÃNH ĐẠO. Toàn bộ quá trình khai vấn thuần túy sẽ là một cuộc hỏi đáp mà ở đó coachee sẽ được trao quyền (empower) để đặt ra đích đến của phiên khai vấn, người khai vấn (coach) sẽ đơn thuần đóng vai trò người đồng hành, lắng nghe & đặt câu hỏi để cùng coaches đi đến điểm đích đã vạch ra.
Với mô hình này, coach sẽ hoàn toàn đặt mình vào trong chính hoàn cảnh, cuộc sống của coachee để hiểu được tình huống, lắng nghe một cách thấu cảm nhất với những suy nghĩ, cảm xúc & hành động của coachee . Khi nói đến đây, mình cảm thấy quá trình này gần giống 1 quá trình trong Marketing hay dùng để tìm ra Insight của khách hàng được gọi là “customer immersion”. Từ quá trình thâm nhập này, người khai vấn đưa ra những câu hỏi hoàn toàn mở & trao quyền (powerful questions) để giúp coachee kết nối được với bên trong của chính mình & nhìn thấy được những điều mà nếu trong chỉ một mình, coachee hoàn toàn không nhìn thấy được. Đó có thể là:
• Những giá trị (Những giá trị sống của tôi là gì?)
• Những ước muốn thầm kín (Điều tôi mong muốn nhất bây giờ/tương lai là gì?)
• Những niềm tin hay giới hạn mà họ tự đặt cho bản thân đang ngăn cản họ đến với điều họ mong muốn (Điều gì khiến tôi tin hoặc không tin, tạo động lực hay ngăn cản chính mình?…)
• Hay chỉ đơn giản là những góc nhìn bị che khuất (Có điều gì đó tôi đã không nhìn thấy trong tình huống/ quyết định đó? Có bài học nào tôi chưa nhận ra?…)

Một điểm đặc biệt trong quá trình khai vấn thuần túy là việc coachee chia sẻ sẽ chiếm phần lớn thời gian & quyết định đến chất lượng của buổi khai vấn, chỉ một khoảng thời gian ngắn ngủi còn lại, người khai vấn sẽ đặt câu hỏi hoặc trao góc nhìn.
Việc lắng nghe & đặt câu hỏi này hoàn toàn không có sự phán xét, không có suy nghĩ, không có định hướng của người khai vấn.

Hiện diện, lắng nghe sâu & đặt câu hỏi


Những năng lực cốt lõi đòi hỏi một người khai vấn theo mô hình khai vấn thuần túy cần có sẽ tuân thủ theo năng lực cốt lõi của người khai vấn theo tiêu chuẩn ICF. Trong đó quan trọng nhất là khả năng:
Hiện diện: Thân & tâm của người khai vấn hoàn toàn là một, không vướng bận suy nghĩ, không có góc nhìn cá nhân, không phán xét, tin vào quá trình khai vấn & tin vào coachee của mình.
Lắng nghe sâu: Lắng nghe không chỉ những điều coachee nói mà có thể nghe được những điều coachee không nói hoặc không nhận ra (đó có thể là những cảm xúc, những suy nghĩ).
Đặt câu hỏi (powerful questions): Đây không hẳn hoàn toàn là 1 khả năng mà chính là kết quả của 2 khả năng trên cộng thêm kỹ năng giao tiếp (communication skill). Khi đặt mình vào lắng nghe, coach sẽ có thể thật sự nhìn thấy những câu hỏi cần đặt ra để giúp coachee tự tìm ra câu trả lời cho chính mình.

Sự hiện diện tuyệt đối, lắng nghe sâu cùng với những câu hỏi đúng & phù hợp sẽ giúp cho coachee khám phá điều họ thực sự mong muốn (what you really want?), phiên bản họ thực sự muốn mình là (what’s the better version of yourself?) điều mà họ mong muốn cống hiến trong cuộc đời mình (what you want to contribute during your lifetime).

Một khi ba câu hỏi trên đã được làm rõ, Coach sẽ đồng hành cùng với coachee để thiết kế con đường riêng cho họ nhằm đạt được điều coachee mong muốn. Trong quá trình đồng hành này, coachee sẽ tìm thấy những kỹ năng, năng lực họ cần mài giũa, phát huy, những niềm tin cần thay đổi hay môi trường hỗ trợ coachee cần.

Do đó, một cuộc trò chuyện trong khai vấn sẽ hoàn toàn khác một cuộc trò chuyện thông thường ở 1 điểm: Cuộc trò chuyện khai vấn có một mục tiêu rất rõ ràng, cho mỗi phiên & cho cả hành trình đồng hành khai vấn.

Và với một nhà khai vấn thuần túy, họ luôn tin tưởng rằng coachee của mình đều có câu trả lời riêng cho vấn đề của chính họ. Họ chỉ cần một người khai vấn lắng nghe, thấu hiểu để cùng họ nhìn rõ mọi thứ. Họ không cho lời khuyên hay tư vấn gì mang tính cá nhân của người khai vấn.
Do đó, điểm này cho thấy khai vấn hoàn toàn khác với cố vấn, tư vấn, giảng dạy hay đào tạo, những loại hình mà bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ người khác. Và khi nhận lời khuyên của người khác, bạn phải hiểu rằng nó sẽ chịu ảnh hưởng từ tư duy, góc nhìn, trải nghiệm cuộc sống/ công việc của người đó & không hẳn nó đã phù hợp cho chính bạn. Nên quá trình khai vấn thuần túy thật sự một quá trình sáng tạo đúng nghĩa. Kết thúc phiên khai vấn, người “vắt óc, nặng đầu suy tư” thường sẽ là coachee không phải coach, nên các bạn chuẩn bị tâm thế nhé 😊
Câu cuối cùng kết bài mình muốn nhắn nhủ là trong cuộc sống mỗi người đều cần 1 người đồng hành trong 1 giai đoạn nào đó của cuộc đời. Và hiện có rất nhiều dịch vụ mà bạn có thể tìm đến như tham vấn trị liệu (therapy/ conselling), cố vấn mentoring), consulting (tư vấn) hoặc khai vấn (coaching). Thậm chí bên ngoài kia cũng có rất nhiều người tự gọi họ là Coach, họ tư vấn, đưa ra lời khuyên và cố gắng giải quyết những vấn đề mà họ nghĩ là bạn đang mắc phải. Nhưng đó không phải là cách Hiệp hội Khai vấn Quốc Tế (ICF) định nghĩa về Khai vấn (coaching). Do đó, hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi bắt đầu với 1 ai đó.
Và để nói về coaching, mình chỉ muốn gửi gắm câu này:


“𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐢𝐭’𝐬 𝐚𝐥𝐥 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐲𝐨𝐮. 𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐲 – 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 – 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧.”

𝐸𝑚𝑚𝑎-𝐿𝑜𝑢𝑖𝑠𝑒 𝐸𝑙𝑠𝑒𝑦 


“Khai vấn thật sự hữu dụng vì nó là tất cả những gì về bạn. Khi bạn kết nối với những điều bạn thật sự mong muốn & lý do đằng sau những mong muốn ấy- và hành động- những điều kỳ diệu có thể xảy ra.” 𝐸𝑚𝑚𝑎-𝐿𝑜𝑢𝑖𝑠𝑒 𝐸𝑙𝑠𝑒𝑦.


Chúc các bạn cuối tuần an lành,
Jasmine.
P/s: Trong bài viết này mình có tham khảo kiến thức tại vài nguồn: ICF, LCV, Transformation academy, ALCN.
#SharewithJasmine

#Purecoaching

KHAI VẤN? GIÁ TRỊ CỦA KHAI VẤN?

Thời gian gần đây, có vài người bạn hỏi mình “Em đang làm huấn luyện viên hả?”, “Khai vấn là gì, nghe giống tư vấn vậy?”,..thậm chí có bạn hỏi “Em đang làm gì mà chị nhìn vào không hiểu rõ lắm?” Chắc do mình bay bổng quá😅 Thế nên trong bài chia sẻ tiếp theo của series #Askquestions , mình xin chia sẻ 2 thông tin cơ bản về Khai vấn (Coaching). Còn những phần khác của coaching cũng như những câu chuyện thực tế trong quá trình khai vấn mình học được, mình xin chia sẻ những bài sau😊


🌸Khai vấn là gì?


Khai vấn là đồng hành cùng khách hàng qua một quá trình kích thích tư duy & sáng tạo, tạo cảm hứng để khách hàng tận dụng tối đa tiềm năng cho đời sống cá nhân & công việc”.

Theo định nghĩa của ICF (Hiệp hội Khai vấn quốc tế)


Khai vấn được thiết kế để tạo điều kiện cho việc tạo ra / phát triển các mục tiêu trong cuộc sống cá nhân & công việc hoặc những mục tiêu kinh doanh và để phát triển và thực hiện hóa một chiến lược / kế hoạch để đạt được những mục tiêu đó.


🌸Những điều tuyệt vời từ khai vấn mà bạn có được?


Với định nghĩa này, mình thấy có nhiều lợi ích mà khai vấn có thể mang đến cho bạn:


🍀Đồng hành:

Quá trình khai vấn thật sự là 1 quá trình đồng hành giữa người khai vấn (coach) & người được người khai vấn (coachee) để thực hiện mục tiêu mà coachee mong muốn. Một sự đồng hành chân thành, không phán xét, chỉ lắng nghe, đặt câu hỏi. Trong coaching, “I want” (tôi muốn) của coachee rất được tôn trọng, sẽ không có những lời khuyên từ coach vì coach hiểu rằng họ sẽ làm hết sức để giúp bạn thấy rõ vấn đề với nhiều góc nhìn, kể cả những góc nhìn bạn chưa từng thấy. Khi đã hiểu rõ vấn đề của mình, bạn có thể lên kế hoạch hành động & thực hiện được điều bạn muốn, không phải họ muốn nên chính bạn là người cho lời khuyên tốt nhất cho chính mình.


🍀Những nhận thức mới (new awareness):


Điều tuyệt vời mà coaching mang đến cho người được khai vấn chính là những nhận thức mới (new awareness). Mỗi khi ra quyết định, chúng ta đều sẽ dựa trên những nhận thức của bản thân để nhận định, đánh giá, cảm nhận & hành động. Nhận thức không chỉ là nhận thức về tình huống bên ngoài mà cả về chính bên trong mỗi con người, về những giá trị, hệ niềm tin. Nếu những nhận thức của chúng ta không thay đổi, không mở rộng, chúng ta sẽ luôn suy nghĩ & hành động như trước giờ chúng ta vẫn làm. Và vì thế sẽ khó có những thay đổi lớn. Những cuộc trò chuyện với coach sẽ giúp bạn nhìn thấy những điều mà bấy lâu nay bạn chưa nhìn thấy từ trong chính con người bạn.
Việc kích thích tư duy của coachee được coach tôn trọng bằng việc lắng nghe chân thành, không nhận định, phán xét (no judgement) & đặt những câu hỏi mở (open questions). Từ đó, coachee khi cởi mở trong tư duy (open) sẽ có thể đón nhận những nhận thức mới. Họ nhìn thấy những điều mình từng chưa nhìn thấy hoặc sẽ cần nhìn thấy trong hiện tại, tìm ra tìm ra giải pháp đúng với chính con người họ, vấn đề & cuộc sống riêng của họ, không giống với bất kỳ ai.
Một ví dụ nhé: Trong 1 phiên khai vấn gần đây, mình từng giúp coachee có được nhận thức mới về đối xử với người khác theo cách mà mình mong muốn được đối xử hay chính mình cũng có được nhận thức mới rằng mình hoàn toàn có thể có mọi thứ mình muốn nếu mình tin rằng điều đó là hoàn toàn có thể & có những hành động nhất định để sắp xếp, ưu tiên trong cuộc sống.

There’s no awareness, the transformation is impossible

Dr.Chérie Carter Scott


🍀Sự rõ ràng trong suy nghĩ (clarity in mind):


Điểm mà mình yêu thích của coaching chính là:

Mỗi người hoàn toàn có được câu trả lời riêng cho những vấn đề của mình & hiểu được cuộc sống của chính mình.

Cuộc sống quá bận rộn, nhịp sống quá nhanh, có quá nhiều thông tin, ý kiến, thậm chí những lời khuyên từ người khác, những mong cầu của bản thân quá nhiều, chúng ta chưa thật sự có 1 kết nối sâu sắc với bản thân để hiểu rõ điều mình mong muốn. Chính những điều này khiến bạn cảm thấy chơi vơi, đôi khi không cảm giác mình hiểu rõ những vấn đề của mình, tự tin rằng mình đủ khả năng giải quyết chúng & dần dần không thể làm chủ cuộc sống của mình.
Ngoài nhận thức mới thì coaching còn giúp bạn có được sự rõ ràng trong suy nghĩ (clarity in mind), bạn có thể phân biệt rõ các suy nghĩ, cảm xúc đang chồng chéo, đan xen trong chính bạn để ra quyết định 1 cách thấu suốt hơn.
Khi có được sự rõ ràng trong suy nghĩ, hành động của bạn cũng sẽ giải quyết vấn đề hiệu quả hơn & hiểu cuộc sống của mình hơn để hạnh phúc hơn trong hành trình mỗi ngày.
Một ví dụ cho điều này là khi thay đổi nhân sự ập đến trong công việc của phòng mình, là trưởng phòng, mình đã trải qua những tuần lễ rất dài để đặt câu hỏi cho bản thân nhằm phân biệt giữa điều mình mong muốn, cảm xúc của bản thân, cảm xúc của người khác & bản chất của sự thay đổi, những trọng tâm phát triển mà công ty mong muốn khi thay đổi, để từ đó đưa ra những quyết định quan trọng. Và khi nhìn lại, mình có chút ngạc nhiên về quá trình này cũng như kết quả của nó lên bản thân mình, ít nhất là về mặt cảm xúc.
🍀 Có mong muốn khám phá, hiểu rõ bản thân & phát triển chính mình: Đây là điều bạn sẽ cảm thấy sau quá trình tự đặt câu hỏi, nhìn lại những sự kiện, sự việc với nhiều góc độ khác nhau, quan sát, nghiền ngẫm những cảm xúc, suy nghĩ của bản thân để tìm ra câu trả lời. Từ đó, bạn sẽ có mong muốn được hiểu rõ bản thân mình hơn, không chỉ bên ngoài mà cả bên trong & bạn mong muốn phát triển chính bản thân mình cũng như mối quan hệ với chính mình.
🍀Còn rất nhiều điều tuyệt vời mà mình mong muốn sẽ được cùng bạn khám phá. Nếu bạn đang có 1 mục tiêu cần đạt được & mong muốn có ai đó cùng đồng hành, bạn hãy inbox mình. Bạn biết mình luôn sẵn sàng vì hành trình khai vấn cùng bạn cũng là hành trình mình được học hỏi, được trưởng thành hơn trên con đường này☺️

Bạn có thể xem thêm video bên dưới để hiểu thêm về khai vấn nhé:

Khai vấn là gì? Khai vấn hiệu quả như thế nào? Quá trình khai vấn ra sao? Lợi ích của khai vấn?


Email: sharewithjasmine@gmail.com.

Jasmine
#SharewithJasmine
#Askquestions
#Coaching

BẠN CHỊU TRÁCH NHIỆM CUỘC ĐỜI MÌNH (YOU’RE RESPONSIBLE FOR YOUR LIFE)

You’re responsible for your life. You can’t keep blaming somebody else for your dysfunction. Life is really about moving on.

Oprah Winfrey

Trong bài viết của chủ đề “Yêu thương chính mình” tuần này, mình xin chia sẻ vài nguyên tắc (principles/ rules) của riêng bản thân mình.
Điều này nói lên rằng, đây là nguyên tắc của riêng mình, đã được mình học hỏi & đúc kết để bản thân áp dụng, sự chia sẻ này cũng mang tính chất tham khảo. Từ đó bạn cũng có thể tự tìm ra những nguyên tắc cho riêng mình.
Nguyên tắc là một đề xuất hoặc giá trị để hướng dẫn cho 1 hành vi (behavior) hoặc 1 đánh giá (evaluation) nào đó. Nguyên tắc thì không có đúng hay sai mà chỉ có là phù hợp hay không phù hợp theo nhân sinh quan của từng người. Và mình thật sự rất mong sẽ nhận được thêm góc nhìn, góp ý từ các bạn để những chia sẻ của mình hữu ích hơn.

Hay mình vẫn luôn để 1 câu ngay góc bàn làm việc

“The only one can save you is you”.

Anonymous


Khi bạn biết mình chính là người chịu trách nhiệm cuộc đời mình, bạn sẽ hiểu rằng: Để bạn có thể chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì, đặc biệt là cuộc đời mình, bạn cần có quyền định đoạt mọi vấn đề trong cuộc sống hay nói ngắn gọn là ra quyết định, dù việc nhỏ hay việc lớn. Và khi bạn hiểu rằng người khác cũng có mưu cầu như vậy, bạn sẽ tôn trọng việc mỗi cá nhân có được tự do & quyền quyết định trong cuộc đời mình.
Luật pháp cũng quy định là 18 tuổi trở lên, bạn hoàn toàn chiu trách nhiệm về hành vi của bạn trước pháp luật là thế. Thậm chí, ngay từ khi còn nhỏ, bạn cũng đã phải học về cách chịu trách nhiệm cuộc sống của mình, nhưng với sự giúp đỡ, hướng dẫn của ba mẹ.
Nhìn lại cuộc đời mình, mình cảm thấy may mắn vì hầu như các quyết định lớn & quan trọng trong cuộc đời, mình đều tự ra quyết định. Thật ra cũng không phải may mắn vì ngay từ nhỏ, mình đã là 1 đứa trẻ được mọi người xung quanh gọi là “lì” và chính vì “lì”, “có quan điểm” nên mình có “cái may mắn đó”. Mình được tự quyết định việc chơi với ai, chọn ngành gì, chọn trường gì, học như thế nào, quen ai, yêu ai, kết hôn với ai, làm công việc gì, theo đuổi sự nghiệp gì, sống như thế nào, tài chính ra sao…
Thậm chí, thời điểm này khi mình kết nối sâu sắc với chính mình, mình được quyền lựa chọn suy nghĩ nào có thể tác động lên mình, cảm xúc của mình đối với từng con người, từng sự việc, đời sống tinh thần, tâm linh của mình sẽ như thế nào. Đó không phải là điều ngẫu nhiên có sẵn mà là cả một quá trình tìm kiếm sự tự chủ trong cuộc sống theo thời gian, phân định rõ đâu là giới hạn trong trách nhiệm của mình & của người khác lên cuộc đời mình.
Vì mình được lựa chọn, hiểu sự lựa chọn của mình & ra quyết định nên mình hiểu rằng mình làm chủ cuộc đời mình.

Mình không hề là nạn nhân của bất kỳ ai hay bất cứ điều gì nếu mình không cho phép, mọi thứ diễn ra đều do những quyết định của bản thân (dù trong vài giây ngắn ngủi) một cách có nhận thức (having awareness) hay không nhận thức ( not have awareness).


Qua nhiều con người mình từng gặp, mình thật sự nhận ra rằng, cuộc đời của một con người đúng là sẽ có những khởi điểm thuận lợi hay khó khăn khi khởi đầu do hoàn cảnh gia đình, xuất thân, hệ niềm tin có sẵn vì ảnh hưởng của cha mẹ,…nhưng tất cả những điều đó không thể quyết định việc những sự việc sau đó, những gì bạn sẽ trải qua & tương lai bạn như thế nào. Vì phần đời đó do bạn quyết định.
Qua vài chuyện trong đời mình chiêm nghiệm ra và thấy nó phản ánh nguyên tắc này:
🌸Khi mình chọn học đội chuyên, mình muốn học văn, mẹ mình muốn mình học môn tự nhiên. Lúc đó, mẹ nói học Văn ko rộng nghề, tương lai ko sáng (theo góc nhìn của mẹ mình). Và mình quyết định học chuyên Lý, mình cũng đạt được những thành công nhất định khi theo lựa chọn học này. Sau này, khi lớn lên đi làm, thỉnh thoảng mình tự hỏi “Nếu ngày đó mình không nghe mẹ, vẫn quyết tâm học Văn thì chuyện gì xảy ra?” Và có 1 cảm giác trách móc mẹ là vì mẹ mà mình ko theo đuổi môn mình thích. Nhưng khi nhớ lại & dừng ngay khoảnh khắc mình ra quyết định ấy, mình nhận ra thật sự lúc đó trong mình đã có rất nhiều câu hỏi trước khi lựa chọn. Khi nói mình sẽ theo đuổi môn Văn, mình sẽ theo đuổi nó được trong bao lâu? Mình sẽ làm gì nếu phát triển theo môn đó? Liệu mình có thật sự thích nó như mình nghĩ? Mình có mạnh môn đó không?… Mình đã không chắc chắn & ngay thời điểm đó, mình biết Lý là môn học mình không chỉ yêu thích như Văn mà còn mạnh, và nó là đáp án tốt hơn & rõ ràng hơn Văn. Nên lời nói của mẹ thật ra chỉ là củng cố thêm sự lựa chọn có sẵn trong minh & chính mình đã ra quyết định.
🌸Khi mình chọn ngành, mình cũng hoang mang như bao bạn trẻ khác, mình cũng không có nhiều sự tư vấn từ trường như bây giờ, nhưng mình biết mình thích làm việc với ai, làm những công việc như thế nào (ví dụ như về số liệu, phòng thí nghiệm hay giao tiếp con người…) & mình có khả năng ra sao để ra quyết định khi mình sẽ theo và sống với ngành đó mà không phải là ngành ba mẹ định hướng. Vì mình luôn ý thức, sau 18 tuổi, mình chính là người nuôi sống bản thân mình, sự chịu trách nhiệm cơ bản trong cuộc đời của 1 người trưởng thành.
🌸Mình chọn làm Marketing khi mới ra trường ở 1 công ty lớn, ba mẹ không biết đó là gì, chỉ biết đó là 1 công việc ba mẹ cho là “ổn định” ở 1 nơi tốt. Sau 1 thời gian làm việc, sếp trực tiếp của mình nói rằng mình không phù hợp với marketing, mình hợp với sáng tạo, với cách làm việc phóng khoáng, tự do của agency thay vì khuôn khổ, chuẩn chỉnh như ở tập đoàn. Lúc đó vì là một người trẻ và tin rằng có lẽ người giàu kinh nghiệm có lời khuyên tốt nên mình thử 1 năm làm quảng cáo. Dù mình phát triển tốt trong môi trường quảng cáo, mình vẫn cảm thấy mình muốn làm marketing (câu hỏi là what I want? luôn canh cánh trong mình) và mình muốn làm được điều mình muốn, mình tin mình phù hợp và đủ năng lực. Mình không còn muốn nghe lời khuyên kia & mình luôn tự nhắc bản thân

“Mình là người duy nhất hiểu rõ mình muốn gì & điều gì tốt cho mình!”.

“You and only you are responsible for your life choices & decisions”-Robert.T. Kiyosaki

Và trong con đường sự nghiệp, mình từng trao câu này cho rất nhiều người em mình gặp & luôn nhắc bản thân khi bước đến những quyết định quan trọng. Bạn sẽ hỏi mình liệu lúc ra quyết định, mình có lo lắng, sợ hãi? Câu trả lời là có chứ, nhưng sau đó mình vẫn thực hiện vì mình biết mình đã sẵn sàng chịu trách nhiệm & sống với quyết định đó dù kết qủa có ra sao. Sau 10 năm nhìn lại, mình thấy được sự khác biệt khi ra quyết định với đầy đủ nhận thức về bản thân với việc chưa đầy đủ nhận thức khác nhau như thế nào. Mình đã từ chối rất nhiều lời khuyên của các bậc tiền bối trong nghề, sếp trực tiếp để ra quyết định. Không phải lời khuyên đó không bổ ích hay không tốt mà vì mình luôn hiểu lời khuyên là để có thêm yếu tố cân nhắc, coi nó là 1 dữ kiện để ra quyết định, còn quyết định hoàn toàn phải toàn tâm toàn ý do mình đưa ra. Và đến giờ phút này, mình cảm thấy không hối tiếc vì mình đã học rất nhiều bài học quý khi mình tự ra quyết định & dám chịu trách nhiệm cho sự nghiệp của mình.
🌸Thậm chí, chuyện lựa chọn yêu & cưới 1 người, sống cuộc sống như thế nào, nuôi dạy con cái ra sao, và nhiều chuyện khác trong cuộc đời, mình luôn quan trọng câu hỏi “Mình muốn gì?“. Nếu làm điều mình muốn, mình sẽ phải ra những quyết định gì, điều tốt nhất có thể có, tồi tệ nhất có thể xảy ra,…Và quan trọng là mình sẽ chịu trách nhiệm về mọi điều xảy ra trong cuộc đời mình dù có thế nào đi chăng nữa.
Khi mình thật sự hiểu thấu điều này, mình cảm thấy mỗi ngày nhận ra việc mình muốn sống trọn từng giây phút đúng với chính mình quan trọng như thế nào, muốn yêu quý bản thân nhiều như thế nào & vui vẻ tận hưởng cuộc đời này ra sao. Và hơn thế, mình dần nhận ra con người cũ từng “sống giùm” người khác của mình đã ảnh hưởng như thế nào đến sự tự do của người khác. Nếu bạn có là một trong những người đó thì mình xin lỗi vì những điều đã qua & bạn thấy khi mình nhận thức được điều này, mình đang cố gắng thay đổi nhiều ra sao.
Còn nhiều nguyên tắc khác nhưng chắc sẽ hẹn các bạn vào những bài sau. Nếu ai đó trong các bạn có vấn đề với nguyên tắc này trong việc yêu thương bản thân mình, bạn có thể kết nối với mình qua email sharewithjasmine@gmail.com hoặc inbox mình nhé.

Jasmine.
#SharewithJasmine
#Loveyourself
#Yeuthuongchinhminh

YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH- LOVE YOURSELF

Khi nói đến tình yêu hay yêu thương, người ta thường nghĩ ngay đến tình yêu từ 1 người khác như vợ/chồng, bạn trai/bạn gái, cha mẹ, con cái, anh chị em hoặc bạn bè… Đúng vậy, con người chúng ta luôn tìm kiếm tình yêu từ bên ngoài mà đôi lúc quên mất một tình yêu rất quan trọng trong một mối quan hệ sẽ theo mình đến cuối đời. Đó chính là tình yêu mình dành cho chính mình. Một tình yêu quý giá & vô điều kiện đúng nghĩa.
Vì tình yêu quý giá này rất đẹp nhưng lại thường bị lãng quên nên mình sẽ dành 1 chuyên mục riêng để viết thật nhiều về chủ đề này trong thời gian sắp tới. Có những từ tiếng Việt không nói hết ý mình muốn nói nên mình sẽ để từ tiếng Anh mình đang đề cập để mọi người hiểu đúng ý hơn. Hi vọng được đón nhận từ mọi người💗
🌸 Câu hỏi tuần này: Thế nào là yêu thương chính mình?


Khi nói đến yêu thương chính mình, nhiều người sẽ có ngay nhận định (judgement) rằng đó là sự ích kỷ, kiêu ngạo chỉ biết nghĩ cho bản thân, không quan tâm đến người khác, rằng đó là 1 điều xấu, 1 điều không nên, nhất là trong xã hội Á Đông, khi cái thuộc về “tôi” (I) thường bị ràng buộc, phán xét bởi nhiều điều. Và thế giới ca tụng những người luôn hy sinh & sống vì người khác cơ mà.
—Nhưng bạn chẳng thể cho người khác thứ mà bạn không có. Nếu bạn không yêu thương chính mình thì sẽ rất khó để yêu thương người khác—
Thật ra những bậc vĩ nhân giàu lòng nhân ái, yêu thương con người, sống đầy đức tin đều là những người rất yêu quý & tôn trọng chính mình.

Khi nói đến yêu thương chính mình (love yourself) có nghĩa là nói đến SỰ THẤU HIỂU (thoroughly understanding) & SỰ CHẤP NHẬN (acceptance) chính con người mình. Để từ đó có được sự an yên (inner peace) từ trong chính mình.

💗SỰ THẤU HIỂU đang nói đến ở đây chính là hành trình đi ngược từ ngoài vào sâu bên trong để tìm kiếm, quan sát, lắng nghe & hiểu rõ chính mình.
Hiểu rõ cơ thể của mình từ hình dáng, biểu hiện, nhu cầu đển những thay đổi theo hoàn cảnh, thời gian.
Hiểu rõ được những giá trị của con người mình, những điểm mạnh & điểm yếu, những niềm tin, những mong muốn, những khao khát & ước mơ của chính mình. Hiểu rõ được những cảm xúc của chính mình.

💗SỰ CHẤP NHẬN chính là chấp nhận con người mình đã từng, đang là & sẽ trở thành. Một sự chấp nhận vô điều kiện, không phán xét, không cần sự thừa nhận hay đồng ý của bất kỳ ai khác ngoài chính mình.
Chấp nhận cơ thể mình, yêu quý từng phần thể xác đẹp đẽ của chính mình & cảm thấy may mắn khi linh hồn được trú ngụ trong tấm thân này đến cuối cuộc đời. Muốn chăm sóc cơ thể mình như chăm sóc một đứa trẻ nhỏ, thấu hiểu nhu cầu, tôn trọng & đáp ứng. Không có thước đo cho sự hoàn hảo, vì thế mình cũng không cần so sánh mình với bất kỳ ai “Ốm đẹp, mập dễ thương. Cao sang, lùn quý phái”. Ai cũng đẹp theo nét riêng của mình.
Chấp nhận cảm xúc của mình, cả tiêu cực lẫn tích cực. Như một bài mình từng chia sẻ, không có cảm xúc tốt hay xấu. Con người sẽ có khuynh hướng chỉ đón nhận những cảm xúc vui vẻ & trốn chạy những cảm xúc buồn bã, tiêu cực. Nhưng mọi cảm xúc đều mang theo thông điệp. Chấp nhận chúng, lắng nghe lý do vì sao chúng hình thành & tìm cách vượt qua, an yên với những cảm xúc.
Chấp nhận rằng mỗi người là một cá thể DUY NHẤT & KHÁC BIỆT. Ai cũng có điểm mạnh, điểm yếu riêng, có những giá trị sống khác biệt, nhu cầu khác biệt, tìm kiếm hạnh phúc & thành công cũng khác biệt. Nên khi chấp nhận thì sẽ không còn so sánh (comparison), không còn quá kỳ vọng (too much expectation). Mình chỉ đơn giản luôn phát triển không ngừng để tìm kiếm phiên bản tốt hơn của chính mình (better version of yourself).
Chấp nhận rằng quá khứ là những điều đã xảy ra, mọi thứ diễn ra trong cuộc đời đều có lý do của nó. Không có sai lầm chỉ có những bài học, câu này của cô mình (There’re no mistakes, just lessons- Dr. Chérie Carter- Scott). Nên chúng ta chấp nhận những điều đã xảy ra trong quá khứ, làm hòa với mọi thứ, mọi con người, sống ở hiện tại & hướng đến tương lai tươi đẹp. 
Yêu thương chính mình thật sự là một sự tôn trọng & yêu thương chân thành dành cho mình từ thể xác, tâm trí & linh hồn.
😇🌷 Có 1 điểm mà mình nhận ra khi nói đến yêu thương chính mình, người ta hay nghĩ về cái WHAT, tức là những cái họ có thể làm (can do) để yêu chiều, chăm sóc bản thân, thành ra rất dễ nhắm (focus) vào những giá trị vật chất bên ngoài hay các hoạt động, nhưng như vậy chưa đủ & toàn diện. Ví dụ như ăn ngon, mặc đẹp là một nhu cầu & cũng là 1 hoạt động thể hiện sự yêu quý bản thân nhưng nó không là thước đo cho tất cả mọi người. Có những người không cần mặc đẹp, với họ chỉ cần mặc đơn giản, họ sẽ dành thời gian chăm chút ngoại hình để đọc sách, trầm ngâm đã là yêu quý chính mình. Thế nên khi nói đến yêu thương chính mình, bạn hãy hiểu rằng không có chuẩn mực chung, mỗi người sẽ có cái WHAT khác nhau của chính mình.
Và bản chất thật sự của yêu thương chính mình là sự khai phóng cái WHO, tập trụng vào con người của chính mình, một hành trình luyện tập & khai phóng sự tự do, từ chính sâu bên trong để luôn hạnh phúc với chính mình. Dù bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn cũng cảm thấy mình đã sống đúng giá trị, yêu quý chính mình & biết ơn cuộc đời mỗi ngày, mở lòng đón nhận mọi điều.
Cám ơn mọi người đã đọc đến đây.
Câu cuối vẫn là mình luôn ở đây để đồng hành cùng bạn trong những vấn đề bạn còn trăn trở. Email: sharewithjasmine@gmail.com.

Jasmine.


#SharewithJasmine
#Loveyourself
#Yeuthuongchinhminh